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手指关节炎日常锻炼方法

发布时间:2020-05-18 点击数:
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  关节炎不仅仅是发生在腿部,也有手指性关节炎,关节炎病症的是生长在人体各关节部位,提醒广大朋友生活中,应该要注意日常的护理和锻炼,说到护理和锻炼,那么生活中我们究竟该怎么进行手指关节炎日常锻炼呢?

  锻炼方法:

  1.手指弯曲度:将手指弯曲,用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

  2.手指强化:将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

  3.保持关节大活动度的运动:维持关节活动度的运动,循序渐进,每日锻炼3次以上。

  日常手指关节炎的锻炼是预防手指关节炎的有效步骤,除了锻炼以外,我们还可以进行日常适当的护理措施。

  预防保健措施:

  1、注意劳逸结合饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。这也是关节炎的预防方法之一。

  2、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是重要的。

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