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五一出行爬山 骨科专家任德广称警惕爬出关节炎

发布时间:2020-05-18 点击数:
北京军联骨科医院 请拨打400电话预约:

  “五一”假期马上来临,很多人已做好出游打算,其中爬山是很多人的首选。但北京军联骨科医院骨伤科主任任德广称,爬山时,膝关节所承受的压力比走路高出3~4倍,对于有膝关节疾病的中老年人,过度的爬山和上楼等运动会引起膝关节软骨过度磨损,容易诱发关节炎等骨病。”因此出行游玩,一定要选对游玩方式。

  

  任德广主任称四类人的关节 易受损

  第一类是经常爬山、爬楼梯、背负重物、负重锻炼的人,膝关节会因承受过度负荷而受损;

  第二类是长期缺乏锻炼、突然增大运动量的人群,这容易造成肌肉拉伤,关节磨损;

  第三类是肥胖和超重人群,由于人类从爬行进化到直立行走,下肢负重更多,肥胖势必增加关节负重。尤其是中年妇女一般臀围较宽,使股四头肌作用力方向外偏,易形成向外的拉力,加速膝关节的磨损和退化;

  第四类是年轻白领,夏天常坐空调房,如果穿短裤、短裙等,膝盖暴露在低温中不利于血液循环,养分难以到达软骨。女白领长期穿高跟鞋,也会加快膝关节软骨磨损的速度。研究显示,穿高跟鞋会使膝关节负担增加22%。

   后任德广主任提示:中老年人、经常负重劳动者、白领等人群一定要引起重视,上下楼梯时动作宜缓慢。高危人群可以通过简单方式测自身关节情况,如长期出现弹响并且伴随着疼痛,就需及时到医院就诊。日常生活中,不少人喜欢通过爬山或爬楼梯来锻炼身体,但这样做的前提是,膝关节未出现损伤。如果已出现损伤,则应该选择游泳、散步等对膝关节损伤小的活动。

来源:本站原创
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